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一周大事







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年長男性每週運動6天、每天30分鐘，死亡風險就能比同齡的「 沙發馬鈴薯」族群低40%。 研究人員表示，對於這個年齡族群的男性，只要少量規律運動，姑且不論密集程度，就能擁有和戒菸一樣的益處。



挪威最新研究指出，60歲以上的年長男性每周運動6天，每天運動30分鐘，死亡風險比同輩的「沙發馬鈴薯」族群低4成。研究團隊表示，不管運動強度為何，銀髮族男子只要規律運動就能達到跟戒菸一樣的好處。



挪威運動科學學院教授荷姆（Ingar Holme）領導此一大型計劃「奧斯陸研究」，在1972至73年間，調查1萬5000名40至49歲挪威男子，記錄其健康、生活型態及運動狀況。



2000年時，還有1萬2700人健在，研究團隊針對同 一群人重複調查，其中5700人還能夠或有意願繼續參與 研究。 2011年時，許多研究對象相繼過世，總人數剩下不 到3600人。 研究人員對2000年到2011年間規律運動的影響感到震驚，當時許多志願者已經高齡7、80歲。 研究顯示，在不考慮運動程度輕微或劇烈情況下， 死亡率減少40%和適度的運動時間有關（每週6天，每天 30分鐘）。



研究結果的分析指出，比起久坐不動的銀髮族男性，每周運動逾1小時的年長男子死亡率減少32％至56％，而每周從事強度運動少於1小時者，死於心血管疾病的風險降低23％至37％。花在強度運動的時間愈多，死亡風險降低的幅度也愈大，可減少36％至49％。另外，相較於久坐不動的銀髮族男性，規律從事中度或強度運動的年長男性平均多活5年。



這項以挪威科學學院(Norwegian School of Sports Sciences)教授霍爾恩(Ingar Holme)為首進行的調查，刊登在英國期刊「運動醫學」(Sports Medicine)。



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