【閱讀指南】台灣長照資源地圖：長期照顧實用指南－稜樺的網誌

台灣長照資源地圖：長期照顧實用指南

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失能或失智，不會等我們準備好才發生

無論照顧父母、子女、兄弟或夫妻

每個人都需要事先了解身邊有哪些資源

老人潮來了，浪頭正撲打著年輕世代。

台灣從一九九三年進入高齡化社會，預計到了二○一八年，老年人口的比例會上升到一四％；換句話說，台灣只花了二十五年，就躋身高齡社會之列；更嚇人的是，到了二○二五年，台灣會成為每五人就有一個老人的超高齡社會。

當身體或心智功能部分或全部喪失，超過半年仍無法改善，日常生活沒有辦法自行照料者，就是需要長期照顧的人，其中以銀髮長者居多。

需要長期照顧的人數，約為總人口數的三％，但在整體長照需求人口中，有三八％不是老人。這意味著，年輕人也可能需要長照。八仙塵爆後，許多燒燙傷的年輕人，同樣也有需求。長照，跟你想的不一樣。

本書從心理調適、出院準備、財源支應、照護人力、機構住宿、居家與社區照顧、喘息服務、居家環境、輔具運用、家屬支持、安寧照護、活力老化等不同角度，深入了解台灣長期照顧現象、需求與問題，幫助讀者進一步了解長照的各個面向，在需要的時候不會茫然失措。

名人推薦

林奏延?衛生福利部部長

林萬億?行政院政務委員

閻雲?台北醫學大學校長

新聞分享

台灣人愛「坐」恐短命！千禧之愛健康基金會今（28）天公布調查發現，不僅上班時間沒有選擇不得不坐，不少人上班平均坐了6小時後，回家還繼續窩沙發滑手機、玩平板、追劇，動也不動，調查中有3成6民眾一天坐9至12小時，更有近1成是連坐12小時以上，恐堆積內臟脂肪，提高腦心血管疾病的風險。

千禧之愛健康基金會董事長、醫師蔡克嵩表示，久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群等，還會增加血栓形成，引發腦心血管疾病，越愛坐著不動，越容易腰粗、短命。

根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台6都、共1200人電訪調查發現，國人上班已平均坐著6小時，但下班之後，7成的民眾表示還會再坐3小時，甚至有4成的民眾會坐4小時以上，且下班後的休閒活動又以看電腦電視、使用手機平板的8成5最多。

衛福部台東醫院院長祝年豐說，久坐後不僅會腰痠背痛，最怕的是長時間坐著導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加，使血壓、血糖、血脂異常，增加三高慢性病、腦心血管疾病風險。

國外研究就指出，每天看電視、用3C達4小時以上者，比小於2小時的人，腰圍要多出7.2公分，心血管疾病致死率更高出1.8倍。

祝年豐強調，已有研究指出，越常「站起來」中斷久坐的人，跟持續久坐的人相比，腰圍少6公分，他建議，民眾上班時不妨經常提醒自己「站起來」，例如站著講電話，用小一點的茶杯讓自己常去茶水間倒水、每到整點就起來走動一下。

醫師也提醒，高強度運動可有效減少內臟脂肪，民眾除每周應保持150分鐘的中等強度運動外，還可再搭配75分鐘的高強度運動，並且維持女性腰圍≤80公分、男性腰圍≤90公分，才能遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。

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